100g ryzu

[...] - 1 porcja Gainera Olimp - Super Whey Gainer 4000 / STARAJ SIE ZJESC POSILEK, WEGLE ZLOZONE + BIALECZKO NP. RYZ BRAZOWY+ CYC Z KURCZAKA 4.Po Treningu 200g Piersi z kurczaka +100g ryżu OK 5.Kolacja 21:00 -100g Twarogu półtłustego i odrobina dżemu. OK, DALBYM OLIWE Z OLIWEK W ciągu dnia spożywam 1.5-2l wody . / GENERALNIE NIE JEST ZLE ACZKOLWIEK [...]

[...] ajuż nie wspomne, że aby przytyć powiniennem jeść 3200-3300kcal - problem polega na tym, że ciągle czuje się pełny, jak czytam te wszystkie diety,co niby ludzie jedzą 100g ryzu i 200g kurczaka o 17 i o 20 to samo... soryy ale ja nie jestem wstanie zjeść takiej ilości :( ogólnie od dłuższego czasu już czuje się pełny i nie mogę nic przytyć, [...]

Czwartek 07.06.2018 Dziś wypadło na barki +triceps + łydki Po 4 nieprzespanej nocy naprawdę ciężko było się zebrac jednak pobudka o 12 posiłek nr 2 tj. 100g ryzu par. +200g piersi i warzywa oraz zestaw pobudzajacy%-) i jakos poszło Wyciskanie sztangielek siedząc 4x15/12/10/8 Podciaganie sztangi do brody + unoszenie sztangielek na boki siedząc [...]

Ludi_, czy nie zwiększa się BF, to bym się kłócił . Ale to głównie przez cheat'y, bo na masie ich sobie nie żałuję, tak jak alko. Ale dieta to Carb Cycling. Przykładowo w dni HC do śniadania 120g owsianych, po treningu 70g Vitargo i w potreningowym 100g ryżu basmati / makaronu durum. Jordino, to osobna sala do fitnesu

Marca }:-( W tym tygodniu lub nastepnym zaczynam prace wiec mimo redukcji dodam sobie 50g platkow owsianych do jajecznicy i 100g ryzu do kuraka zeby miecho nie spadlo zamiast tluszczu:) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-02-21 21:30:53

Gwookie to widocznie wegli malo dajesz, ja przed treningiem daje 2 lub 3 posilki kazdy po 100g ryzu brazowego i cyc 250g bo inaczej nie moge nawet 60kg podniesc ale to tez zalezy co jest cwiczone bo jak klatka to najlepiej sie cwiczy jak slin juz przesstanie dzialac a np takie łapy fajnie sie cwiczy jak sie wkreca bo pompuje na kamien :P przy [...]

Gwookie to widocznie wegli malo dajesz, ja przed treningiem daje 2 lub 3 posilki kazdy po 100g ryzu brazowego i cyc 250g bo inaczej nie moge nawet 60kg podniesc ale to tez zalezy co jest cwiczone bo jak klatka to najlepiej sie cwiczy jak slin juz przesstanie dzialac a np takie łapy fajnie sie cwiczy jak sie wkreca bo pompuje na kamien :P przy [...]

Ja slin zaczalem niedawno bo taki jeden coolturysta ktory mi podpowiada czasem(pozdrawiam %-) ) powiedzial ze robiac ładowania na UD 2 i jedzac na nich 100g ryzu co godzine robie organizmowi kuku %-) i wyszlo na to ze wieksze kuku stanie sie bez insy niz razem z nia i stosujac inse na ladowaniu pomagam organizmowi to "ogarnac" robie mu dobrze [...]

co tam wcinacie chłopaki? U mnie 200g szpinaku, 100g ryzu paraboiled, 250g kury z przyprawa gyros :<

A ja idę zjeść 100g ryżu + 340g chutnay cebulowego ;-)

ile czasu przed treningiem powinno się zjeść ostatni posiłek,i co polecacie?czy może to byc 1.5h 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka?

Mógł sam machać. Dobra ide sobie podgrzac potreningowy co mi matka zrobiła 100g ryżu i 500g ryby nawet nie wiem jakiej bo nie zdąrzyłem się spytać i jutro sam sobie robie śniadanie A ja jescze musze obstawić bo znowu zapomne :-/ Zmieniony przez - Sc0rp0w w dniu 2008-05-23 19:14:45

w tym ze chyba jak bede poł dnia w budzie to nie bede mial czasu zeby zjesc 100g piersi z kurczaka albo 100g ryzu a odzywka moze mi jakos pomoc w tym

1-0,5 litra maslany,około szklanka platkow owsianych,1/2 banany, 2-100gr ryzu+serek wiejski(200g) 3-100g ryzu,mała piers z kurczaka,kukurydza albo inne warzywo+łyzka oliwy z oliwek(nie wiem czy nie za mało??) 4-kanapki(chleb razowy/gracham) troszeczke margaryny,chudy ser żółty,chuda szynka,czasem pomidor+2 białka jaj,zapijam to 0,5 litra [...]

[...] schabowy z ziemniakami + buraczki, naleśniki z twarogiem, ryż z kurczakiem w sosie bolońskim, jakieś zupki itd. Trening 16:15-17:30 4 posiłek o 17:45 (jak wrócę do domu ) - 100g ryżu białego __ W-76,5g, B-6,7 T-0,7g - 125g jogurtu truskawkowego __ W-17,5g, B-3,9g, T-3g Razem: W-94g, B-10,6g, T-3,7g 5 posiłek około 19:30 70g chleba żytniego [...]

[...] z twarogiem, ryż z kurczakiem w sosie bolońskim, jakieś zupki itd. Trening 16:15-17:30 Kreatyna o 17:33 18:10, no podobno trzeba dopiero po 30 minutach od kreatyny? - 100g ryżu białego __ W-76,5g, B-6,7 T-0,7g - 125g jogurtu truskawkowego __ W-17,5g, B-3,9g, T-3g Razem: W-94g, B-10,6g, T-3,7g, kcal=465,6 5 posiłek około 19:30 70g chleba [...]

zle sie wkleil posilek potreningowy po treningu 100g ryzu bialego 130g tunczyka w wodzie a w dni nietreningowe zamiast tunczyka 2 bialka jaj i 2 cale jaja

Meteo: Jak mam trening to tam gdzie jest "podwieczorek" daje 3 bialka (zoltka dorzucam pozniej do kolacji) i 100g ryzu a w obiedzie (po nim cwicze) nie ma oliwy.Dobrze jest? Zmieniony przez - Rexonex w dniu 2008-04-21 15:38:00

[...] piers z kurczaka lub indyka bądz udko zindyka lub wolowina -jogurt owocowy wywal -jakiś owoc typu bana/truskawki/jabłuko nie za dużo gdyż jest to posiłęk przedtreningwy daj 100g ryżu parabolied lub makaron! Posiłek po treningowy: -Jajko na twardo - 2 kromki Chleba z białym serem i dżemem - Garść orzechów jak wyżej zrób jeszcze 1 posiłek przed [...]

[...] kalorie? Będę wdzięczny za podpowiedź. 1. 9:30 - 60g płaktów owsianych, odżywka białkowa iso whey bio-tech, 5g miodu, garść orzechów 2. 12:30 - 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmanti, pomidor trening - przed bcaa i kreatyna mono, po carbo, bcaa i mono 3. 15:30 - jak 2 + 10g oliwy 4. 19:00 - jak 2 5. Jak 2 6. Jak 1 Zamiast piersi jem [...]